des épreuves permettant de déterminer les aptitudes d'un individu par rapport à un critère établi et précis. Flexibility Senior Fitness Test. On lève le menton et on redresse le tronc en faisant glisser les mains jusqu'aux rotules en décollant complètement les omoplates du sol. Evaluez votre forme physique Une bonne condition physique est le fruit d’un équilibre entre la souplesse, la force et l’endurance. Flexibility is the ability to move a joint or muscle with full range of … ���?w�Jd���1��j��>����rO�������m�Z����Q��eOy����-O���䕛��l�7$Ð��}�\N��v�5���У|r?Փ� r���T�J��-&�/s�!&�V�J(��څ�:j��b,��_�A����u�1A�xoW�J�Ď�`�W�-�l�?��U���ʚ�1)ׁVO����}���&o`,VI� S�sEv�M�S�?LӜD��P�`b�«�Z,Ȃ�I��@�1��s���nI��#~OY֏���Y�>B�jA���_F_Q�6��7��ˊ20#��N,�}!�E}{���k;��5��X�X.�+��!~�J�� ��7�c��J���c��[9�t��r�� ?�+��ռz����~K`�1x~�T�ɴ��١}ܓ�R��>N��m$O��:�5�� F2� �b���:? A partner holds your feet firmly to the floor. Éprouvez-vous des problèmes d'équilibre reliés à un étourdissement ou vous arrive-t-il de perdre connaissance? «Il s'agit de chronométrer le nombre de minutes que l'on prend pour parcourir une distance de 1,6 km (ou 1 mille) en marchant d'un pas rapide», explique Richard Chevalier. Ils consistent à réaliser des tests simples (équilibre, souplesse, endurance), gratuits en un temps minimum. L'équilibre unipodal (sur un … On peut faire cet exercice au bureau, en se brossant les dents ou en voiture en attendant à un feu rouge.». De plus, en un temps assez court, ces tests peuvent fournir une quantité d'informations nouvelles et descriptives à partir desquelles on peut évaluer les attitudes concernant la condition physique des enfants et, le cas échéant, les réviser : On mesure notre tour de taille en centimètres. Damien Mack Inocentio. <>/ExtGState<>/XObject<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Idéalement, on en fait trois fois par semaine. Méthodes. — Les six tests de la batterie, les guides … Si vous avez répondu oui à une de ces questions, consultez votre médecin avant d'évaluer votre condition physique ou de participer à une activité physique. Je suggère d'absorber quotidiennement 250 calories de moins et d'augmenter sa dépense énergétique de 250 calories en pratiquant une activité physique.», Copyright © 2001-2021 Tous droits réservés. Quoi faire pour améliorer notre composition corporelle? Méthodes. nc���Ѳ�u{(6��bs�����*-�B����dh�A��j�d���;k/dh.��oȦn�^-�J�[}؈7�F��[�. «Avoir une bonne flexibilité musculaire favorise le maintien d'une bonne posture», dit Fannie St-Onge. La capacité cardio-respiratoire (VO 2 max) dimi-nue de 5 à 10 % par décennie à partir de 30 ans. Université Clermont Auvergne, 2019. The next step will be to study the validity and reliability of these tests.Objectifs.-Adapter la batterie américaine de tests de condition physique « Senior Fitness Test » (SFT) et élaborer des valeurs de références pour la population française âgée de 60 à 89 ans. Cet article fait aussi partie des dossiers : Société canadienne de physiologie de l'exercice, Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie. En effet, peu importe votre point de départ, l’important est de vous améliorer. 27 - N° 4 - p. 254-259 - Mesure de la condition physique chez les personnes âgées. Pour calculer notre IMC, on divise notre poids en kilos par notre taille en mètres au carré. endobj Les chiffres fournis s'appliquent aux femmes. France Paquin, éducatrice physique et présidente de Marche Nordik Québec, ajoute que les activités cardiovasculaires augmentent la dépense énergétique et favorisent ainsi la perte de poids. Mesure de la condition physique chez les personnes âgées. Français. Tango Photographie De plus, en un temps assez court, ces tests peuvent fournir une quantité d'informations nouvelles et descriptives à partir desquelles on peut évaluer les attitudes concernant la condition physique des enfants et, le cas échéant, les réviser : Pour évaluer notre condition physique, on mesure quatre composantes: l'endurance cardiovasculaire, la vigueur musculaire, la flexibilité et la composition corporelle. Adapter la batterie américaine de tests de condition physique « Senior Fitness Test » (SFT) et élaborer des valeurs de références pour la population française âgée de 60 à 89 ans. Une bonne flexibilité diminue les risques de blessures parce qu'un muscle souple réagit mieux en cas d'étirement brusque. Pour entretenir la flexibilité dans l'articulation de l'épaule, par exemple, Richard Chevalier suggère de faire de grands cercles de bras vers l'avant, puis vers l'arrière, 10 à 15 fois de chaque côté. a. b*, A. Vuillemin , F. Le Cren . CONCLUSION. Différents aspects de la condition physique vont être mesurés à l'aide du test "je suis senior, je teste ma forme". Pourquoi? «On diminue nos portions et on pratique des activités cardiovasculaires et musculaires.», Pour perdre du poids efficacement, on recommande de viser 1 lb par semaine. CONCLUSION. «Les muscles souples permettent une fluidité dans l'exécution des mouvements et une plus grande mobilité des articulations», signale Richard Chevalier. x��]ݎ�8��o��Awk/�5�t40�I���n�83{��������.�j��\�lU��dS�[����*�Ū�+�����M^�����?|�d���������WY��ynX�%�P��I.YZ�d]^_���������o߲��4�����+,�%,1Y�s���&O�/�ܟޙ���N>ҷ�}����ϓd��������@���C� Pour reprendre une activité physique sans risque, les seniors doivent passer un test d'effort L'Inserm recommande aux plus de 65 ans de faire au minimum trente minutes d'exercice soutenu par jour . A. 4 0 obj «En position assise, le dos bien droit, on rentre le nombril vers l'intérieur en serrant les muscles pelviens et abdominaux. Condition physique et santé : du diagnostic à l'activité physique personnalisée chez le senior (ASM Vitaly Test). Effets de l’activité physique chez les personnes âgées Les effets de l’âge sur la condition physique L’avancée en âge a des effets délétères sur la condition physique. «On pourrait faire un jogging de 20 à 25 minutes trois fois par semaine, suggère Richard Chevalier. Pourquoi? Deux tests de la condition physique, validés scientifiquement ont été élaborés : - Evaluation de la condition physique des adultes (ECPA). «La taille n'est pas celle de nos pantalons, précise Fannie St-Onge, mais l'endroit le plus étroit du tronc vis-à-vis les deux dernières côtes flottantes.» «La mesure du tour de taille est le test le plus souvent utilisé pour évaluer sa composition corporelle parce qu'il donne une idée des réserves de graisse abdominales, ajoute Richard Chevalier. On serre et on relâche durant une minute. La résistance musculaire des jambes et des bras permettant de vérifier votre capacité à supporter un effort musculaire répété. Exercices: avant de s'y mettre... On répond au questionnaire suivant, sur l'aptitude à l'activité physique (Q-AAP), afin de déterminer si notre état de santé nous permet d'effectuer les tests proposés. » On combine ce résultat à l'indice de masse corporelle (IMC). Sans offrir la précision des évaluations effectuées par des professionnels, les tests qui suivent donnent une bonne idée de notre condition physique. Une bonne souplesse des bras nous aide pour de nombreux mouvements quotidiens comme s’habiller ou se coiffer. L'équilibre unipodal (sur un … Damien Mack Inocentio. Pour les personnes âgées de 65 ans ou plus, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le … Le step test est un test que vous pouvez réaliser chez vous pour évaluer votre niveau de forme globale et votre capacité aérobie maximale. Les gens qui font régulièrement des exercices aérobiques voient leur risque de développer une maladie coronarienne ou un diabète de type 2 diminuer. Mesure de la condition physique chez les personnes âgées. Le step test permet donc d’évaluer en 3 minutes votre condition physique et votre capacité de récupération. «Plus une personne a une bonne endurance cardiovasculaire, plus son espérance de vie en bonne santé est longue, indique Richard Chevalier, éducateur physique, conférencier et auteur de À vos marques, prêts, santé!.Les gens qui font régulièrement des exercices aérobiques voient leur risque de développer une maladie coronarienne ou … Mesurer sa condition physique après 60 ans, comme à tout âge, c’est recueillir des informations supplémentaires sur son état de santé. 6. Ils consistent à réaliser des tests simples (équilibre, souplesse, endurance), gratuits en un temps minimum. Ce test est une variante du précédent et vise à mieux évaluer le niveau de récupération en course à pied. tel-02513904 Des médicaments vous sont-ils actuellement prescrits pour contrôler votre tension artérielle ou un problème cardiaque (par exemple, des diurétiques)? Assessment of physical fitness in elderly: French adaptation of the “Senior Fitness Test” 1 0 obj C'est pourquoi la composition corporelle est un déterminant de la condition physique. Condition physique et santé : du diagnostic à l'activité physique personnalisée chez le senior (ASM Vitaly Test). | Membre de Groupe Média. 5. On doit avoir une alimentation équilibrée, restreindre notre consommation de matières grasses et de sucre ajouté, et bouger davantage. Et plus on part de loin, plus les bienfaits se font sentir rapidement.». Différents aspects de la condition physique vont être mesurés à l'aide du test "je suis senior, je teste ma forme". Pourquoi? 2. En prime, elles se sentent moins fatiguées.» Brigitte Veilleux, kinésiologue pour la clinique sportive Formavie de Laval, renchérit: «Quand on a une bonne capacité aérobie, nos pulsations cardiaques sont basses. Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d'un problème cardiaque et que vous ne deviez participer qu'aux activités physiques prescrites et approuvées par un médecin? Une activité physique, dans quelles conditions ? Il faut sentir les abdos travailler mais sans tension dans le dos. On penche le tronc lentement vers l'avant, sans plier les genoux. Notre résultat est moyen? Le but d’un test est non seulement d’évaluer votre condition physique actuelle, mais surtout de noter votre progrès. Le Senior Fitness Test est un protocole d’évaluation complet de la condition physique.Il est composé de 6 tests permettant d’apprécier et de mesurer les capacités fonctionnelles renvoyant aux gestes de la vie quotidienne.. Il présente l’avantage d’être étayé par un nombre de données importantes mais aussi d’avoir une mise en place simple et rapide. La vigueur musculaire hausse notre métabolisme de base et, donc, notre dépense calorique quotidienne. Ces tests d'évaluation de l'équilibre (Test de station unipodale, de Tinetti, le TUG, le Berg, le SPPB …) permettent de se faire une idée des différents niveaux possible au sein d'un groupe (ou en individuel) pour que les séances puissent être harmonisées dans leur contenu tout en proposant des adaptations ou variantes en fonctions de chaque individualité. Les exercices d'étirement contribuent aussi à diminuer les tensions. Répondez à notre questionnaire pour connaître vos points forts et vos faiblesses et découvrez les activités qui vous conviennent le mieux. Santé. Puis on revient au sol. Une activité physique, dans quelles conditions ? Pour réaliser ce test, on s'allonge sur le dos, les bras le long du corps et les genoux légèrement fléchis. Pour répondre à cette demande, le cœur s’accélère, se contracte, augmente le flux, et sans le savoir, vous maintenez le cœur en bon état de marche. Un bon niveau de condition cardiovasculaire permet par exemple d’avoir plus d’énergie tout au long de la journée. <>>> Condition physique et Récupération en course à pied. Damien Mack Inocentio. Des chercheurs ont mis au point un calculateur, facile d'utilisation, de l'âge de la condition physique ("fitness age").L'âge de la forme physique, un concept développé par des chercheurs de la Norwegian University of Science and Technology (NUST), est principalement déterminé par l'endurance cardiovasculaire, elle-même indiquée par la "consommation maximale d'oxygène" (le VO2max). Par le test des demi-redressements. Comment améliorer notre flexibilité? Par le test de marche de 1,6 km. Ce Test de condition physique est un Test de corrélation entre le pourcentage de la vitesse maximale aérobie et celui de la … On augmente l'intensité de notre exercice. 7. La résistance musculaire des jambes et des bras permettant de vérifier votre capacité à supporter un effort musculaire répété. Le questionnaire Ricci et Gagnon Afin d’évaluer le niveau habituel d’activité physique Par le test de la flexion du tronc en position assise. Notre coeur travaille moins fort pour pomper le sang, on a donc plus d'énergie pour nos activités et on accumule moins de fatigue à la fin de la journée.». Il faut revoir nos habitudes de vie, répond Fannie St-Onge. Quelques tests faciles pour le savoir. Évaluation de la condition physique des seniors : adaptation française de la batterie américaine « Senior Fitness Test » - EM consulte Le test prend fin quand on n'arrive plus à exécuter les mouvements correctement après deux essais consécutifs. stream Des chercheurs ont mis au point un calculateur, facile d'utilisation, de l'âge de la condition physique ("fitness age").L'âge de la forme physique, un concept développé par des chercheurs de la Norwegian University of Science and Technology (NUST), est principalement déterminé par l'endurance cardiovasculaire, elle-même indiquée par la "consommation maximale d'oxygène" (le VO2max). 3 0 obj Pour améliorer la posture et l'équilibre. 1. Auteur : Coup de Pouce. Comment? Cela améliore aussi la qualité de vie et retarde le temps de dépendance. Le test peut aussi se faire en quatre tours sur une piste d'athlétisme de 400 m. Quoi faire pour améliorer notre cardio? Évaluation de la condition physique des seniors : adaptation française de la batterie américaine « Senior Fitness Test » - EM consulte La marche rapide, le jogging, le vélo, le patin à roues alignées, le ski de fond, la danse aérobique, le step et le spinning sont de bonnes activités cardiovasculaires. Français. «Plus on a une grande proportion de cellules musculaires, plus on dépense de calories au repos», observe Fannie St-Onge. Santé. tel-02513904 Pourquoi? Pour permettre un relâchement musculaire, on a besoin d'un niveau d'oxygène élevé dans le corps.» Des activités comme le yoga, le Pilates, le stretching et le tai chi sont aussi excellentes pour développer la flexibilité. «Ça nous donne aussi plus de force dans nos activités quotidiennes, dit France Paquin, comme pour prendre notre bébé et transporter nos sacs d'épicerie.», Une bonne vigueur musculaire diminue aussi les risques de blessures. Quoi faire pour améliorer notre endurance musculaire?Les deux tests présentés ci-dessus peuvent devenir de bons exercices pour améliorer notre endurance musculaire. Another option is to place your feet on the wall so your knees and hips are bent at a 90-degree angle. tel-02513904 L'exercice a plus d'effets sur le corps quand on fractionne l'effort sur plusieurs jours.» Autrement dit, un petit jogging de 20 minutes trois ou quatre fois par semaine sera plus bénéfique qu'une course d'une heure une fois dans la semaine. l'aptitude physique sera ainsi évaluée de la même manière. Il quantifie les différentes qualités de la condition physique : … - Evaluation de la condition physique des seniors (ECPS). «Pour les membres inférieurs, on peut aussi se servir du test de la flexion du tronc: une fois qu'on a atteint la zone d'étirement sans douleur, on garde la pose de 15 à 20 secondes.» «On respire bien en s'étirant, rappelle Brigitte Veilleux. Source: Société canadienne de physiologie de l'exercice. C’est ainsi quechez les sportifs, le risque d’accidents cardiaques est divisé par 2par rapport aux sujets sédentai… «On obtient un résultat faible? Français. Pour les seniors, pratiquer un sport ou une activité physique prolonge l’espérance de vie. Université Clermont Auvergne, 2019. %PDF-1.5 B. %���� Évaluation de la condition physique des seniors : adaptation française de la batterie américaine « Senior Fitness Test » September 2012 Au cours du dernier mois, avez-vous ressenti des douleurs à la poitrine lors des périodes autres que celles où vous participiez à une activité physique? TEST 1: endurance cardiovasculaire . Cet oxygène est apporté par le sang. «Les femmes qui viennent deux fois par semaine à mon cours de marche nordique voient leurs muscles se tonifier après seulement trois semaines. Condition physique et santé : du diagnostic à l'activité physique personnalisée chez le senior (ASM Vitaly Test). «Si notre corps a besoin d'une certaine réserve de graisse pour bien fonctionner, un excédent de gras peut par contre nuire à notre santé, particulièrement lorsqu'il s'accumule autour des viscères», dit Richard Chevalier. On effectue le maximum de répétitions en 60 secondes. Photographe : Tango Photographie Et les femmes physiquement actives souffrent moins du cancer du sein que celles qui sont sédentaires.» De plus, les os de la femme active restent forts, la protégeant ainsi contre l'ostéoporose. Avec deux à trois heures d'exercices cardiovasculaires par semaine, on risque moins de souffrir du cancer du côlon. En effet, les muscles ont besoin d’oxygène pour se contracter et travailler. Le Senior Fitness Test a pour objectif d’évaluer la condition physique des personnes âgées de 60 ans et plus. <> Si la réponse est oui à l’une de ces questions demandez conseil à votre médecin avant de réaliser des tests d’évaluation de la forme et de la condition physique ou de réaliser un test médico sportif . Brigitte Veilleux estime que, pour véritablement gagner de la souplesse, il faut faire des exercices d'étirement chaque jour. Après 50 ans, en dehors de facteurs de risque évidents, la pratique d’activité physique et sportive remplace bien souvent les … Couchée sur le ventre, on se place en appui sur nos coudes et nos orteils, et on maintient la position en serrant la ceinture abdominale. Le step test est un test que vous pouvez réaliser chez vous pour évaluer votre niveau de forme globale et votre capacité aérobie maximale. En effet, peu importe votre point de départ, l’important est de vous améliorer. NNT : 2019CLFAC054 . Pour le réaliser, on s'assoit les jambes tendues et les pieds espacés d'environ 30 cm et appuyés contre un mur ou un meuble. Soit, mais soyons précis, il ne s’agit pas de faire l’ascension du Kilimandjaro en souriant ou de courir trois marathons dans l’année mais bien de peser l’intensité à l’aune de vos capacités. On augmente progressivement la durée au fil des semaines.», Fannie St-Onge conseille l'achat d'un ballon d'exercice. 27 - N° 4 - p. 254-259 - Mesure de la condition physique chez les personnes âgées. Ne paniquez pas si vous êtes arrivé à faire seulement 1/2 push-up à votre premier test! 4. En appui sur les mains et sur les genoux, le dos bien droit, on exécute correctement le plus grand nombre possible de pompes (push-ups). Des études ont montré que ce gras est le plus nocif pour le système cardiovasculaire. Test condition physique senior. Les seniors pratiquant une activité physique ou sportive régulière vieillissent moins vite et en bonne santé. The situp test measures the strength and endurance of your abdominal muscles. Le Senior Fitness Test (SFT) est un outil de terrain issu de la littérature scientifique, permettant cette évaluation. – entraînement progressif, régulier, adapté en groupes homogènes – tenir compte des motivations de la personne âgée (40% avaient arrêté le sport en raison de l’inadaptation des clubs à leurs besoins) Mesure de la condition physique chez les personnes âgées. Évaluation de la condition physique des seniors : adaptation française de la batterie américaine « Senior Fitness Test » J. Fournier . NNT : 2019CLFAC054 . NNT : 2019CLFAC054 . «La progression est assez spectaculaire, précise Richard Chevalier. Par exemple, si on mesure 1,64 m et qu'on pèse 66 kg, notre IMC sera de 66 ÷ (1,64 x 1,64) = 24,5. Here's how to do the test: Lie on the floor with knees bent at a 90-degree angle and feet flat on the floor. �� ���u�����6V��TL���n��Wg�D��䩉�~�@���C=$Oe��B�x�� endobj Science & Sports - Vol. Évaluation de la condition physique des seniors : adaptation française de la batterie américaine « Senior Fitness Test » Measuring physical fitness in the elderly. Le step test permet donc d’évaluer en 3 minutes votre condition physique et votre capacité de récupération. «Plus une personne a une bonne endurance cardiovasculaire, plus son espérance de vie en bonne santé est longue, indique Richard Chevalier, éducateur physique, conférencier et auteur de À vos marques, prêts, santé!. Méthodes Les six tests de la batterie, les guides et les instructions ont été traduits en français et adaptés au système de mesure international. – entraînement progressif, régulier, adapté en groupes homogènes – tenir compte des motivations de la personne âgée (40% avaient arrêté le sport en raison de l’inadaptation des clubs à leurs besoins) «Les abdominaux agissent comme une sangle naturelle qui stabilise la posture, fixe le bassin et soutient les viscères, explique Richard Chevalier. Et les effets sont rapides. endobj Le but d’un test est non seulement d’évaluer votre condition physique actuelle, mais surtout de noter votre progrès. 3. On s'y adonne trois fois par semaine, jusqu'à ce qu'on sente une fatigue du muscle, mais non une douleur. Simplifiez-vous la vie et profitez d'une foule de privilèges en vous inscrivant à l'infolettre! ~��7oo|�E��h�Z0��ῷ Université Clermont Auvergne, 2019. On peut se servir de l'odomètre d'une auto ou d'un vélo pour mesurer préalablement la distance sur un parcours plat. Une personne qui effectue 15 demi-redressements du tronc au départ peut facilement arriver à en faire 22-24 après seulement 5 séances.», Brigitte Veilleux suggère l'exercice de la planche. Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire d'activité physique? Les seniors pratiquant une activité physique ou sportive régulière vieillissent moins vite et en bonne santé. Ne paniquez pas si vous êtes arrivé à faire seulement 1/2 push-up à votre premier test! On peut améliorer notre endurance en se mettant à la marche rapide (compter 115 à 130 pas à la minute) 30 minutes par jour, indique Richard Chevalier. Le Senior Fitness Test est un protocole d’évaluation complet de la condition physique.Il est composé de 6 tests permettant d’apprécier et de mesurer les capacités fonctionnelles renvoyant aux gestes de la vie quotidienne.. Il présente l’avantage d’être étayé par un nombre de données importantes mais aussi d’avoir une mise en place simple et rapide. l'aptitude physique sera ainsi évaluée de la même manière. Pourquoi? Tout effort physique nécessite une consommation d’énergie. Exercice physique chez les personnes âgées – En savoir plus sur les causes, les symptômes, les diagnostics et les traitements à partir des Manuels MSD, version pour le grand public. Bougeons-nous assez pour être en santé? Avez-vous des problèmes osseux ou articulatoires qui pourraient s'aggraver par une modification de votre niveau de participation à une activité physique? On essaie de se rendre le plus loin vers l'avant avec les mains. <> «On tient la position 15 secondes et on répète deux ou trois fois. Par le test des pompes. Adapter la batterie américaine de tests de condition physique « Senior Fitness Test » (SFT) et élaborer des valeurs de références pour la population française âgée de 60 à 89 ans. Ressentez-vous une douleur à la poitrine lorsque vous faites de l'activité physique? Pour reprendre une activité physique sans risque, les seniors doivent passer un test d'effort L'Inserm recommande aux plus de 65 ans de faire au minimum trente minutes d'exercice soutenu par jour . «Pour y arriver, on doit créer un déséquilibre énergétique de 500 calories par jour, dit Fannie St-Onge. 2 0 obj c. a Institut national du sport, de l'expertise et de la performance, 11, avenue du Tremblay, 75012 Paris, France Ça vaut la peine de raffermir ces muscles, notamment pour rétablir l'équilibre avec les muscles du dos et éviter les blessures lombaires.». Comment? - Evaluation de la condition physique des seniors (ECPS). «Une bonne endurance cardiovasculaire améliore également la capacité à faire face au stress et réduit l'anxiété et les risques de dépression», poursuit Fannie St-Onge, kinésiologue et enseignante en éducation physique au Collège de Valleyfield. Comment? Soit, mais soyons précis, il ne s’agit pas de faire l’ascension du Kilimandjaro en souriant ou de courir trois marathons dans l’année mais bien de peser l’intensité à l’aune de vos capacités. «Pour garder la motivation, on choisit une activité qu'on aime, dit Fannie St-Onge. l’autorité reconnue dans le domaine dela science de l'exercice Santé. «Ces ballons viennent avec un manuel qui propose des exercices pour améliorer l'endurance des abdominaux et d'autres muscles stabilisateurs comme ceux du dos.» Elle suggère aussi un exercice pour raffermir le plancher pelvien. «Plus une personne a une bonne endurance cardiovasculaire, plus son espérance de vie en bonne santé est longue, indique Richard Chevalier, éducateur physique, conférencier et auteur de À vos marques, prêts, santé!.Les gens qui font régulièrement des exercices aérobiques voient leur risque de développer une maladie coronarienne ou … Science & Sports - Vol. Deux tests de la condition physique, validés scientifiquement ont été élaborés : - Evaluation de la condition physique des adultes (ECPA). Cela dit, en faire un peu, c'est toujours mieux que pas du tout!», Pourquoi? TEST 1: endurance cardiovasculaire .
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